Конспект тренировочного занятия №1
Команда: группа16 человек + 2 вратаря
Задачи: Моделирование групповых ТТД в атаке и обороне.
Компоненты нагрузки: продолжительность 90 мин.
Специализированность: специфическая
Направленность: смешанная
Величина: средняя
|
Части
урока
|
Содержание
|
Методические
указания
|
Дозировка
|
|
время
|
Кол-во
повторений
|
|
Подготовительная часть
|
- Обычный бег
- ОРУ, СБУ
- Средние, длинные передачи
мяча в парах
|
В движение по всему полю
|
3мин.
7мин.
5+5мин.
|
|
|
Основная часть
|
Группа атаки-моделирование атакующих действий
Группа обороны-выход обороны и начало атаки с участием опорного п/защитника
(8х8)-футбол в большие ворота после атаки с ходу, в маленькие заводить
|
Взаимодействие и атаки в 3-х,
в 4-х, в 5-х
Выход из обороны через передачи с использованием опорного п/з
|
8мин.
7мин.
6мин.
20мин.
10 мин.
|
8 п.
6 п.
4 п.
3серии
|
|
З. ч.
|
Обычный бег
|
|
5 мин.
|
|
Конспект тренировочного занятия №2
Команда: группа16 человек + 2 вратаря
Задачи: Поддержание скоростной выносливости
Компоненты нагрузки: продолжительность 60 мин.
Специализированность: неспецифическая
Направленность:анаэробно-гликолетическая
Величина: средняя
|
Части
урока
|
Содержание
|
Методические
указания
|
Дозировка
|
|
время
|
кол-во
повторений
|
|
Подгот. часть
|
ОРУ
СБУ
Ускорения
|
в движении
без стретчинга
5сек.-30м
|
10мин.
5мин.
5сек.
каждое
ускорение
|
5 повторений
|
|
Основная часть
|
4серии 10х30м
1. 10х30м с возвратом 30сек.
Пауза после 1-ой серии 5 мин.
2. 10х30м с возвратом 30сек.
Пауза после 2-ой серии 3 мин.
3. 10х30м с возвратом 30сек.
Пауза после 3-ей серии 2 мин.
4. 10х30м с возвратом 30сек.
Футбол (8х8)
|
Скорость максимальная, с убывающим интервалом отдыха между сериями
без ограничения касаний
|
20мин.
2х10мин.
|
|
|
Закл. часть
|
Обычный бег
|
|
5мин.
|
|
Конспект тренировочного занятия №3
Команда: группа16 человек + 2 вратаря
Задачи: Совершенствование групповых ТТД в атаке (реализация быстрого нападения посредством передач с фланга)
Компоненты нагрузки: продолжительность 90 мин.
Специализированность: специфическая
Направленность: смешанная
Величина: средняя
|
Части
урока
|
Содержание
|
Методические
указания
|
Дозировка
|
|
время
|
Кол-во повторений
|
|
Подготовительная часть
|
1. Обычный бег
2. ОРУ, СБУ
3. Тактический квадрат
|
Размер 32х30
3 зоны
Мяч от тренера должен пройти 3 зоны через игроков обороны. Один активно вступает в прессинг, остальные смещаются, сужают и страхуют игровое пространство.
Задачи: перекрыть игровое пространство, умение страховки
|
3мин.
7мин.
15мин.
|
|
|
|
Группа атаки-моделирование атакующих действий
Группа обороны-моделирование оборонительных действий
|
В группу обороны, после завершения игрового эпизода, тренер вводит мяч в зону
(4х4) х (4х4)
3 серии
10 мин.+8 мин.+6 мин.
Пауза 2-3 мин.
- 10 мин. без перехода
- 8 мин. – вход в зону противника с мячом (5х4)
|
25мин.
|
|
| 